มะเขือเทศวิเศษ 2 – พัก 5 นาที ไม่ใช่ 5 นาที

คราวก่อนบอกพรุ่งนี้ แต่เอาจริงเกือบเดือนเลย ขออภัยครับ อย่างที่กล่าวไปแล้วว่า โพโมโดโร จะยึดหลักการ ทำงาน 25 นาที พัก 5 นาที โดยเหตุผลที่พักเพื่อให้สมองผ่อนคลายจากความตึงเครียด และพร้อมทำงานต่อเนื่องยาวนานได้

ปกติผมจะจับเวลาเฉพาะ ตอนทำงาน 25 นาที แต่เวลาพักนักผมจะดูเวลาแต่ไม่ตั้งเวลา เหตุผลเพราะ การพักนั้นไม่จำเป็นว่าจะต้องพัก 5 นาทีเป๊ะ ถ้าหากเรารู้สึกว่าพักพอเพียงแล้วก่อน เวลาก็สามารถกลับไปทำงานต่อได้เลย แต่ถ้ายังไม่พอ อาจจะต่อได้บ้าง แต่ไม่ควรเกิน 15 นาที เพราะจะเสีย Momentum ไป

ในช่วงเช้าเราจะมีพลังมากกว่า เพราะฉะนั้น อาจจะพักแค่อึดใจเดียวก้ทำงานต่อได้ แต่ช่วงบ่ายเริ่มล้าแล้ว อาจจะเป็น 8-10 นาที ก็ไม่มีใครว่า หลักใหญ่คือ ให้เรากลับมาพร้อมทำงานได้ 100% ต่อเนื่องไป

จุดหนึ่งที่เราต้องพึงสังวรณ์คือ การพักนั้นควร ทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการทำงาน ตัวอย่างเช่น ถ้าเป็นการทำงานแบบใช้สมอง อย่างการอ่านหนังสือเรียน หรือเขียนโปรแกรม เวลาพักควรจะเน้นการเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น เดินไปมา หรือ ออกกำลังกาย แต่ถ้าการทำงาน เป็นการออกกำลังกาย เช่น เก็บบ้าน หรือ จัดสวน เวลาพักควรจะเป็นการใช้สมอง อย่าง เล่นเกมส์ facebook อ่านหนังสือ

การทำอย่างนี้เพื่อให้เกิดสมดุลระหว่าง ร่างกาย และ พลังความคิด (ฐานกายและฐานจิต) นั่นเอง

ลิ้งค์
https://korn4d.com/2013/10/24/มะเขือเทศวิเศษ/

Advertisements

ใส่ความเห็น

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s